Penyebab Kolesterol

Penyebab Kolesterol

Jika dilihat biasa, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi tidak akan terlihat sampai jika dilakukan tes darah. Kadar kolesterol pada tubuh tidak bisa dilihat dari ukuran tubuh. Belum tentu seseorang yang gemuk memiliki kadar kolesterol tinggi. Bahkan bisa saja seseorang yang kurus memiliki kadar kolesterol lebih tinggi kolesterol. Kandungan kolesterol yang tinggi pada darah dapat menyebabkan munculnya banyak penyakit seperti serangan jantung, darah tinggi dan stroke.

Tidak perlu terlalu khawatir jika Anda atau kerabat memiliki kolesterol yang tinggi. Karena biasanya jika kita terlalu berat memikirkan kolesterol ini, maka akan berakibat stres dan malah semakin membuat kolesterol meningkat dan darah tinggi. Biasanya orang yang memiliki kolesterol akan pergi cek ke dokter dan setelah diperiksa hasilnya kemudian diberi obat. Namun biasanya disinilah letak salah yang fatal, banyak pasien yang kemudian ketergantungan dengan obat kolesterol. Bukankah kita tahu jika obat-obat medis hanya alat sementara dan tidak baik untuk jangka panjang ?

Maka dari itu alangkah lebih baik jika kita membuka wawasan kita. Banyak disekitar kita obat alami untuk menurunkan kolesterol. Bahkan sudah ada beberapa produk herbal yang telah teruji ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dan enaknya, tidak menimbulkan ketergantungan dan aman digunakan jangka panjang. Silahkan dicoba untuk mengkonsumsi beberapa bahan makanan dibawah ini, lakukan cek kadar kolesterol dahulu untuk membuktikan hasil sebelum dan sesudah mengkonsumsi, apakah benar efektif atau tidak.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

1. Oatmeal

Masih ingat dengan iklan salah satu makanan Quekeroat ? Oatmeal mengandung serat alami yang dapat membantu membuang kolesterol dalam darah kita. jadi dengan mengkonsumsi oatmeal akan membantu mengurangi lemak dan kolesterol yang masuk ketubuh kita.

2. Anggur Merah

Buah yang harganya lumayan mahal ini memang memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh kita. Tidak salah membeli, harganya sebanding dengan manfaat yang diberikan termasuk untuk menurunkan kadar kolesterol jahat ditubuh kita. Pada sebuah penelitian oleh The Department Of Metabolism and Nutrition di Universidad Complutense de Madrid menemukan fakta bahwa konsumsi anggur merah dapat menurunkan LDL sebesar 9-12%.

3. Omega 3 pada ikan

Omega 3 sudah lama diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Terutama untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Ikan salmon, ikan tuna merupakan beberapa sumber omega 3.

4. Kacang-kacangan

Kacang memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Kacang memiliki kandungan serat dan sebagai sumber protein nabati paling besar. Maka dari itu jangan lewatkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang berasal dari kacang-kacangan seperti tempe, tahu, kacang almond, kenari, susu kedelai. Selain itu, salah satu yang cukup populer di masyarakat adalah kacang polokyo.

5. Alpukat

Buah hijau dengan daging buah yang sangat manis ini ternyata dapat kita gunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita. Alpukat juga mengandung karbohidrat yang membantu mengenyangkan kita, jadi buat kamu yang sedang diet, alpukat bisa menjadi salah satu menu andalan menemani diet mu. Selain itu, alpukat juga mengandung serat alami yang dapat melancarkan buang air besar. Jadi dengan sekali konsumsi alpukat kita akan mendapat banyak manfaat.

6. Teh hitam

Menurut penelitian dari USDA, minum teh hitam setiap hari dapat menurunkan kolesterol pada tubuh kita sebesar 10% dalam 3 minggu. Jadi sudahkan Anda minum teh hari ini ?

7. Minyak Zaitun

Buat kamu yang masih menggunakan minyak goreng biasa, kini saatnya beralih menggunakan minyak zaitun. Pasalnya minyak zaitun dan olahan lainnya dari buah zaitun ini memang terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita. Disamping itu ada pula minyak zaitun yang digunakan khusus untuk kita konsumsi secara langsung. Beberapa pengalaman dari orang-orang terdekat membuktikan bahwa minum satu sendok zaitun dapat menghilangkan rasa sakit akibat nyeri sendi dan juga menambah stamina kita.

Itulah beberapa bahan makanan yang dapat kita gunakan untuk menurunkan kolesterol secara alami. Namun tidak lengkap jika hanya mengandalkan makanan. Kita bisa mempercepat penurunan kolesterol ini dengan beberapa aktifitas olahraga dan juga konsumsi air putih yang banyak. Olahraga akan membuat aktifitas pembuluh darah kita semakin cepat dan intens untuk memompa darah pada setiap bagian tubuh. Diimbangi dengan minum air putih yang cukup (disarankan minimal 1.5 liter setiap hari, lebih banyak tidak masalah namun jangan dalam jarak waktu yang dekat) maka akan memperlancar aliran darah kita yang membuat kolesterol tidak menumpuk dan menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.