Buah Konsumsilah Buah untuk Menurunkan Kolesterol Anda

Oleh -

Buah Konsumsilah Buah untuk Menurunkan Kolesterol Anda

Banyak ahli kesehatan yang menyarankan mengkonsumsi buah untuk menurunkan kolesterol Anda. Kolesterol dalam darah adalah suatu substansi yang terdiri dari berbagai macam komponen lemak. Sebenarnya, setiap orang membutuhkan kolesterol sebagai penyusun sel tubuh, namun jumlah kolesterol yang berlebihan dapat merugikan tubuh. Kolesterol yang diukur di laboratorium merupakan gambaran dari jumlah kolesterol yang beredar di dalam darah. 
Konsumsilah Buah untuk Menurunkan Kolesterol AndaMengapa kolesterol ini berbahaya? Kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat menumpuk di dinding pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu menurunkan kolesterol merupakan hal yang penting bagi mereka dengan kolesterol tinggi. Dan menjaga kadar kolesterol di kadar normal juga merupakan tugas bagi orang yang memiliki kadar kolesterol darah yang normal. Cobalah mengkonsumsi buah untuk menurunkan kolesterol sebagai gaya hidup yang dapat Anda adopsi untuk menjadi individu yang lebih sehat. 
Tambahkan Buah Untuk menurunkan Kolesterol di Menu Makanan Anda
Cara menurunkan kolesterol yang dapat Anda pilih ialah mengkonsumsi makanan yang tepat. Banyak ahli kesehatan yang meneliti mengenai makanan yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Di antaranya banyak makanan yang menaikkan kadar kolesterol dan juga yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Salah satu kelompok mkanan untuk menurunkan kolesterol adalah sayuran dan buah-buahan. Artikel ini terutama akan membahas mengenai buah untuk menurunkan kolesterol yang sangat bermanfaat.

Apel

Pepatah ‘An apple a day keeps the doctor away’ tampaknya memang benar. Buah apel adalah buah untuk menurunkan kolesterol yang sangat baik karena kandungan serat yang dimilikinya. Serat larut yang terdapat dalam buah apel akan masuk dan terlarut di dalam darah Anda dan pada akhirnya akan membantu membersihkan kolesterol berlebih di dalam darah Anda. Jadi, cobalah menambahkan buah ini di menu sarapan atau sebagai makanan selingan. Dan jangan lupa untuk turut memakan kulitnya karena akan menambah lebih banyak serat kepada asupan makanan Anda.

Pear

Sama seperti apel, ternyata pear juga memiliki peran sebagai buah untuk menurunkan kolesterol. Buah pear pun ternyata mengandung serat larut yang turut membantu menurunkan kadar kolesterol berlebih dari darah Anda. Selain rasanya yang enak dan manis, ternyata buah pear juga memiliki manfaat lain seperti memberikan antioksidan yang baik bagi tubuh sehingga membantu mencegah menumpuknya kolesterol di darah Anda. Selipkan buah ini sebagai makanan selingan ketika lapar menyerang.

Alpukat

Buah alpukat terkenal mengandung lemak, bahkan dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Ternyata mitos itu benar apabila Anda mengkonsumsi alpukat dalam sajian jus alpukat atau es campur yang mengandung banyak gula. Sebaliknya, buah alpukat mempunyai lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Selain itu, kandungan niasin atau Vitamin B3 dalam buah alpukat membuatnya menjadi buah untuk menurunkan kolesterol yang baik. Niasin mempunyai peran menurunkan produksi kolesterol buruk yang terlalu banyak pada tubuh Anda serta dapat membantu darah membersihkan kadar kolesterol yang berlebih. Konsumsilah buah ini dekat sedikit gula atau pemanis sehingga tidak memberikan asupan kalori berlebih pada tubuh.

Strawberry

Selain rasa dan aroma yang manis, ternyata buah strawberry merupakan buah untuk menurunkan kolesterol yang banyak disarankan para ahli kesehatan. Buah ini mengandung banyak antioksidan yang mampu mencegah tertimbunnya kolesterol di dinding pembuluh darah Anda. Selain itu, strawberry pun mengandung Vitamin C yang juga turut mencegah terjadinya reaksi oksidasi kolesterol yang berbahaya. Makanlah buah ini tanpa gula atau susu yang berlebih. Selain strawberry, Anda dapat mengkonsumsi buah berry lainnya seperti blueberry dan blackberry untuk mendapatkan manfaat yang serupa.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Makalah TSUNAMI ACEH 2004

Oleh -
Bab 1 Pendahuluan A.  latar belakang Pada tanggal 26 Desember 2004, terjadi gempa bumi dahsyat di Samudra Hindia, lepas pantai barat Aceh.  Gempa terjadi pada waktu 6:58:50 WIB. Pusat gempa terletak pada koordinat 3,298° LU dan 95,779° BT, kurang lebih 160 km sebelah barat Aceh dengan kedalaman 20 kilometer. Gempa ini berkekuatan 9.2 Mw dan merupakan salah satu gempa bumi terdahsyat dalam kurun waktu 40 tahun terakhir ini yang menghantam Asia.  Gempa bumi ini juga mengakibatkan terjadinya tsunami (gelombang pasang) yang menelan sangat banyak korban jiwa. Gempa bumi didefinisikan sebagai getaran yang bersifat alamiah, yang terjadi pada lokasi tertentu, dan sifatnya tidak berkelanjutan. Getaran pada bumi terjadi akibat dari adanya proses pergeseran secara tiba-tiba (sudden slip) pada kerak bumi.  Pergeseran secara tiba-tiba terjadi karena adanya sumber gaya (force) sebagai penyebabnya, baik bersumber dari alam maupun dari bantuan manusia (artificial ear...
Baca selengkapnya

Makalah Tentang Permainan Tradisional "Bola Bekel"

Oleh -
BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang John Dewey (2009) menyatakan masalah sentral dari pendidikan berbasis pengalaman adalah memilah dan memilih jenis pengalaman saat ini yang tumbuh subur dan kreatif dalam pengalaman-pengalaman selanjutnya. Pengalaman melakukan Permainan tradisional bekel merupakan jenis pengalaman yang tumbuh subur dan mendukung pengalaman belajar konsep matematika. Undang-undang No. 20 Tahun 2003 tentang sistem pendidikan nasional (Pasal 36 ayat 2) menyatakan bahwa “Kurikulum pada semua jenjang dan jenis pendidikan dikembangkan dengan prinsip diversifikasi sesuai dengan satuan pendidikan, potensi daerah, dan peserta didik”. Dasar pemikiran bahwa permainan tradisional merupakan potensi daerah yang berkesesuaian dengan konsep matematika. Maka kurikulum dapat menggunakan permainan tradisional sebagai bagian dari pengembangan kurikulum KTSP, yaitu pembelajaran menggunakan permainan tradisional. B. Rumusan Masalah     Makalah ini berisi tentang pe...
Baca selengkapnya

MAKALAH KHALAF: AHLUSSUNNAH (AL-ASY’ARI DAN AL-MATURIDI)

Oleh -
 KATA PENGANTAR Puji syukur kami panjatkan kehadirat Allah swt, karena berkat rahmatnya kami dapat menyelesaikan tugas ini dengan tepat waktu. Shalawat serta salam semoga tetap tercurahkan kepada Nabi Muhammad saw. Penulis mengucapkan banyak terima kasih kepada dosen pembimbing mata kuliah Ilmu Kalam bapak Dr. Ismakun Ilyas, MA. Yang telah banyak memberikan ilmunya kepada kami. Ucapan terima kasih juga penulis sampaikan kepada siapa saja yang telah membantu dalam penulisan makalah ini. Penulis mengaku banyak sekali kekurangan dan kesalahan dalam penulisan ataupun isi dalam makalah ini, oleh karena itu penulis memohon bantuan kritik dan saran kepada pembaca, guna menambah pengetahuan kami, agar kami dapat menjadi yang lebih baik lagi. Penulis DAFTAR ISI Kata pengantar ................................................................................................................................ i Daftar isi .............................................................................
Baca selengkapnya